Anasayfa Yaşam Kendinizi Disipline Etmek İçin Yapabileceğiniz 5 Gündelik Egzersiz

Kendinizi Disipline Etmek İçin Yapabileceğiniz 5 Gündelik Egzersiz

9 min read
0
0
Kendinizi Disipline Etmek İçin Yapabileceğiniz 5 Gündelik Egzersiz

Kendimizi disipline etmek için günlük olarak yapabileceğimiz güzel egzersizler nelerdir? Bu soru ilk olarak Quora’da “Quora: Bilgiyi kazanmak ve paylaşmak, İnsanları başkalarından öğrenmeye teşvik etmek ve dünyayı daha iyi anlamamız için olan yer” ortaya çıktı.

Cevap, Quora üzerinde 3 kere en çok satan yazar olma başarısını gösteren ve Knowledge For Men’in kurucusu olan Andrew Ferebee’den geliyor.

Bu yazımızda bireysel motivasyon sağlamanıza yardım edecek Kendinizi Disipline Etmek İçin Yapabileceğiniz 5 Gündelik Egzersiz hakkında size kısa kısa bilgi vereceğiz.

Kendinizi Disipline Etmek İçin Yapabileceğiniz 5 Gündelik Egzersiz nelerdir?

1) Her Sabah Soğuk Duş Alın

Soğuk duş berbattır.

Sabah ilk iş olarak kendinizi soğuk duşun ürperten hissiyatına karşı durmaya zorlamak disiplin ve yüksek acı eşiği gerektirir.

Kolay değildir, eğlenceli değildir ve rahat da değildir.

Öyleyse bunu yapın.

30 saniyeliğine bile olsa.

Akut strese dayanarak ve güzel, ılık bir duş alma isteğinizin üstesinden gelerek güne başlayın. Zor olacak ama bu başka hiçbir şeyin yapamayacağı şekilde sizi disipline edecektir.

2) Her Gün 10 Dakika Meditasyon Yapın

Meditasyon belki kendinizi disipline etmek için garip bir yolmuş gibi görünebilir. Tek yapmanız gereken oturmak ve hiçbir şey düşünmemek değil mi?

Aslında tam olarak öyle değil.

Meditasyon yaparken zihninizi boşaltmak, vücudunuza yoğunlaşmak ve nefesinize odaklanmanız için düşüncelerinizi disipline etmeniz gerekir.

Meditasyon yapmak kafa karışıklıklarınızı giderir ve kendi kendinizle iletişim kurabilmenizi sağlar. Bu düşündüğünüzden çok daha zor bir şeydir.

Oturmak ve nefesinizden başka hiçbir şey düşünmemek inanılmaz bir disiplin ve odaklanma gerektirir. Eğer meditasyona 30 gün şans vermeye gönüllüyseniz, disiplininizi ve irade gücünüzü şaşırtıcı derecede arttırabilirsiniz.

3) Güne 100 Şınav veya 1 mil Koşu Yaparak Başlayın

100 şınav sadece 5 dakikanızı alır.

1 mil koşu ise 6-10 dakika sürer.

Ama bunlar disiplin oluşturmak için oldukça önemli araçlardır.

Güne fiziksel bir aktivite ile başlayarak gün içinde başarı olmak adına hızlı bir başlangıç yapacaksınız ve kendinizi sabah ilk iş olarak rahatsız edici bir şey yapmaya zorlamış olacaksınız.

Bunu soğuk duşunuzdan önce yapın böylece sabah saat 8’den önce birçok insanın gün boyunca gösterdiğinden daha fazla disiplin göstermiş olacaksınız.

4) Yatağınızı Toplayın

Yatağınızı toplamak sadece 2 dakika sürer.

Bu ufak aktiviteyi yapmak disiplin gerektirir çünkü normalde bunu yapmak için bir neden yoktur.

Tabi ki bu durum güne başlamadan önce bir görevi başarıyla tamamlamanıza olanak sağlar.

Yatağınızı toplamak gelirinizi arttırmayacaktır, sizi daha üretken biri yapmayacaktır veya sizi daha çekici birine dönüştürmeyecektir. Yatağınızı toplamak anlamsızca yapılan temel bir egzersizdir.

Ama yine de bunu yapmalısınız.

Sabah ilk iş olarak yatağınızı toplamak sizi disiplinli ve de üretken bir kişi konumuna sokar.

Ayrıca yatağınızı toplamak, sıcak yatağın içinde dönüp durmak yerine uyanık kalmanız için oldukça güçlü bir motivasyon kaynağıdır.

5) Dikkat Dağıtan Şeyleri Ortadan Kaldırın

Dikkat dağıtıcılar disiplini yok eder.

Eğer gün boyunca daha disiplinli olmak istiyorsanız, dikkatinizi dağıtabilecek her şeyi ortadan kaldırmalısınız.

Telefonunuzu kapatın.

Facebook bildirim engelleyicisi kurun.

Bilgisayarınızdaki bildirimleri kapatın.

Sadece elinizdeki işe odaklanın.

Bu durum sizin daha odaklanmış ve daha üretken olmanızı sağlayacak ayrıca yüksek miktarda disiplin gerektirecektir.

Dopamin seviyenizi arttıran sosyal medya bildirimlerinden ve mesajlardan uzak durmak hiç kolay değildir ama bunu yapmanıza değecektir.

6) Şikayet Etmeyi Bırakın

Mızmızlanmak ruhta kanser gibidir.

Minnettar olmanızı gerektiren birçok şey var. Ancak her söylenmenizde kendinize hayatınızın oldukça kötü olduğunu ve hiçbir şeyin olması gerektiği gibi olmadığını söylemiş oluyorsunuz – Her şey yolunda olsa bile.

Öyleyse söylenmeyi bırakın.

Söylenmek zehir gibidir. Sizi iyi olan şeylerden saptırır ve yanlış olan şeylere odaklanmanıza sebep olur. Başkalarının sizi daha az beğenmesine, fırsatları kaçırmanıza ve harika bir yaşamdan sapmanıza neden olur

Lastik bir bant alın ve sağ bileğinize takın. Eğer kendinizi gün içinde söylenirken bulursanız, bandı sol bileğinize takın.

Amaç sağ elinizde bantla 30 gün geçirebilmek.

Eğer bunu yapabiliyorsanız disiplininiz, mutluluğunuz ve motivasyonunuz artacaktır.

Umarız yardımı dokunmuştur.

Kaynak : Forbes  

 

Daha Fazla
Load More In Yaşam

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

İlginizi Çekebilir

Polonya’da Eğitim ve Yaşam

Polonya’nın, Avrupa Birliğine üye olmasıyla birlikte ferah yaşam şartlarına kavuşmas…